秋季如何潮流又健康?運動飲食來幫忙

時間:2019-12-19 20:59:29來源:格普.每家購-粉絲福利購、優惠券、9.9包郵、網上折扣  閱讀:(105)收藏
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秋季來了,各種流感病毒肆虐,小編身邊已經生病了好多人了,所以說秋季只有經常的運動,增強自身抵抗力才行,那么說起運動當然就少不了跑步等一些戶外活動了,接些來小編給你支幾招,讓你免受病痛侵害。秋季來了,各種流感病毒肆虐,小編身邊已經生病了好多人了,所以說秋季只有經常的運動,增強自身抵抗力才行,那么說起運動當然就少不了跑步等一些戶外活動了,接些來小編給你支幾招,讓你免受病痛侵害。一、跑步在所有運動方法里最被人熟知而且不限場地的也就只有跑步了,跑步所出的汗能夠幫助人體排出毒素和脂肪,根據研究顯示,跑步1小時,可以

秋季來了,各種流感病毒肆虐,小編身邊已經生病了好多人了,所以說秋季只有經常的運動,增強自身抵抗力才行,那么說起運動當然就少不了跑步等一些戶外活動了,接些來小編給你支幾招,讓你免受病痛侵害。

一、跑步

在所有運動方法里最被人熟知而且不限場地的也就只有跑步了,跑步所出的汗能夠幫助人體排出毒素和脂肪,根據研究顯示,跑步1小時,可以抑制食欲,降低血糖水平,同時更能促進代謝,而且跑一次這樣的效果可以維持1天至2天。當我們堅持跑步的時候,提高體內的基礎代謝水平,這樣可以減少由于換機帶來的腸胃不適以及不想吃飯等問題,所以只要你能夠堅持跑步,肯定是對身體健康有幫助的,當然如果堅持不了跑步1小時,那也可以改為跑步半小時,時間久了,也能有同樣的效果,跑步的過程中當然不能缺少一雙合適的鞋子啊,小編就為各位懶癌患者找來了兩雙比較適合跑步的跑鞋。

第一雙是設計感比較強的鞋子,鞋幫上設計了花紋,非常的簡約且吸睛,表面是針織面的材質,非常的舒適透氣,即使跑五公里也不會又悶熱感,而且針織的表面材質非常有包裹感,能夠很好的包裹腳背,讓跑步更加的舒適,鞋子更加的貼合。

第二雙則是分為情侶款的,可以約上老公或者男朋友一起來個浪漫的夜跑,鍛煉身體的同時還能夠增進感情,這雙鞋上腳也非常舒適,很適合初始跑步的人穿著,鞋底也非常的柔軟舒適,想拉上伴侶一起的可以買一雙哦~

二、跳繩

跳繩是公認的能夠活動全身且能夠提高細胞活性的運動,,跳繩30分鐘等于慢跑一個半小時,對于冬季或者空氣污染嚴重的地方非常推薦跳繩,因為這個不會分時間和地點,可以運用零散時間運動,也不需要什么專業性的裝備,所以也是小編比較推薦的,上班的白領或者學生黨可以在空閑時做這項運動。

但是跳繩很傷膝蓋,所以就需要我們購買一雙鞋底比較有彈性的鞋子來做運動,所以小編也給大家選了兩款鞋底比較軟的運動鞋,無論是日常運動健身還是跑跳都沒有問題,而且還很好搭配衣服。

這兩款鞋子的鞋底都采用了優質的橡膠底,具有很強的減震性,所以穿著起來柔軟舒適的同時也能夠很好的保護膝關節和踝關節,而且設計風格非常的新穎大方,很適合年輕人穿著。

三、合理飲食

無論如何運動,不去控制自己的攝入肯定是不行的,而且換季的時候人的腸胃比較的脆弱,這時候適合吃一些清淡易消化的食物,特別是中老年人要尤為的重視,這樣換機過程中才不會發生生病現象。

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